Tükenmişlik Sendromu Nedir?

İlk olarak 1974’te Freudenberger tarafından ortaya atılmış olan tükenmişlik kavramı, insanların aşırı stresli veya istemediği bir iş ortamında çalışması sonucu işinin gereklerini tam olarak yerine getiremediği bir duygusal tükenme halidir. Bu sendrom kişiyi hiçbir şey yapmama durumuna getirebilir. Bu da kişide; kronik yorgunluk, umutsuz hissetme, kendini izole etme ve öz bakımını azaltma gibi belirtilere yol açabilir.

Tükenmişlik Sendromundan Nasıl Çıkılır?

Tükenmişlik ruh halinden çıkabilmek için kişinin kendine dönmesi ve kendi özelliklerini gözden geçirmesi gerekir.Toplumdaki hiçbir kişi tesadüfen bir araya gelmiş parçalar değildir. Yani varoluş anlamı bakımından her bireyin dünya üzerinde bir anlamı bulunur. Bu, kimi kişide güzel bir ses, kimi kişide bir mühendislik dehası olarak ortaya çıkabilir. Kişi kendinde bulunan bu biricik özelliği bulur ve doğru bir şekilde işlerse ömür boyu kendini motive edecek kaynağa da erişerek kendini tüketen etkenlerden uzaklaşabilir.

Genel olarak çalışılan iş ile alakalı yaşanan bu olumsuz duydu bozukluğunun düzelmesi için istenildiği zaman iş değiştirmek mümkün olamayabilir. Ancak tükenmişlik sendromu ile başa çıkmak için şu yöntemlere başvurulabilir:

• Sevdiğiniz Bir İşi Yapabilirsiniz

• Mevcut İşinizde Yeni Anlamlar Arayabilirsiniz

• Hobiler Edinebilirsiniz

• Kendinizi Başkalarıyla Kıyaslamayın

• Başka Kişilerden Destek Alabilirsiniz

• Düzenli Egzersiz Yapabilirsiniz

• Sağlıklı Beslenme Düzenine Geçebilirsiniz

• Hayatınıza Anlam Katacak İşler Yapabilirsiniz

Tüm bu değişimlere rağmen tükenmişlik duygusundan sıyrılamıyorsanız profesyonel bir yardım için terapist desteği alabilirsiniz.

Kaynakça:

1. https://bulutklinik.com/blog/tukenmislik-sendromu-ile-nasil-basa-cikilir-1176