Önemli Bir Mineral: Magnezyum

Magnezym(Mg), vücudun doğru çalışmasını sağlayan ve hayati önem taşıyan bir mineraldir. Vücutta bir çok farklı fonksiyon için kullanılır. Bu fonksiyonları şu şekilde sıralayabiliriz;

• Kaslarımızın düzgün çalışmasını sağlar.

• Kemik sağlımızı koruyarak osteoporozu (kemik erimesi) engeller.

• Kalp sağlığımız için anti hipertansif etkisi ile iyi kolesterolü yükseltme ve taşikardiyi engellemeyi sağlar.

• Beyinde ağrı kimyasallarını azaltarak migren ataklarının hafiflemesini sağlar.

• İnsülinin düzgün çalışmasına yardımcı olarak kan şekeri düzeyinin kontrollünü sağlar.

• Mitokondrial fonksiyonları iyileştirme yani enerji üretimini artırarak antioksidan etki sağlar.

• 300 den fazla enzimin fonksiyonunda rol oynar.

• Çeşitli sebeplerle oluşan kronik enflamasyonlara karşı vücudu korur.

Hangi Yiyeceklerde Magnezyum Bulunur?

• En çok yeşil yapraklı sebzeler,

• Kuru yemişler,

• Baklagillerde,

• Deniz ürünleri ,

• Bitter çikolata ,

• Hindistan cevizi gibi besinlerde mevcuttur.

Magnezyum Düzeyi Nasıl Ölçülür?

Mg mun sadece % 1 i kanda, geri kalanı hücre içinde bulunur. Bu nedenle doğru şekilde düzey değerlendirmesi hücre içi Mg ölçümü ile yapılabilir.

Kaynakça:

1. Önemli Bir Mineral Magnezyum | Bulut Klinik